格闘家として有名な魔裟斗さんですが、最近は筋トレの人としても話題になっているようです。
ご自身のYouTubeチャンネルでは筋トレメニューを紹介しており、中でもベンチプレスが強すぎると話題になっていました。
今回は、そんな魔裟斗さんのベンチプレスMAX重量と筋トレメニューについて調査をしてきましたので、どうぞご覧ください!
魔裟斗のベンチプレスは何キロ?
ベンチプレス１発のMAX重量
魔裟斗さんのベンチプレスMAXについて、110kg説や130kg説、140kg説など様々な説が挙がっているようです。
そんな中、最新の魔裟斗さんのYouTube動画からMAX重量を割り出すことができました。
2023年11月に投稿されていた動画では120kgを2回を達成されていたので、MAX算出公式に当てはめて計算をしてみると、
120(扱う重量)÷40(固定値)×2(挙上回数)＋120(扱う重量)=126(MAX推定値)
上記のような計算になるので、最新の魔裟斗さんのベンチプレスMAXは125kg前後であることが推測されます!
2019年の動画では110kgが4回でMAX推定値が120kgだったので、年齢を重ねた現在でも成長し続けているようですね!
ですが、全盛期はもっと重い重量を扱えていた可能性もあるため、130kg説や140kg説も間違いではないのかもしれません。
魔裟斗のベンチプレスはどのくらいすごい?
魔裟斗さんの125kgのレベルは筋トレ界隈でも上級者に位置する強さです。
ベンチプレス100kgですら扱えるのは人口の1％と言われているため、魔裟斗さんの120kg超えが如何にすごいかがわかりますよね!
また、筋肉で有名な武田真治さん、鈴木伸之さん、レイザーラモンHGさんなどが100〜110kgのレベルなので、筋肉がすごい芸能人の中でも魔裟斗さんのレベルが高いことがわかります。
ちなみに、持久系(回数重視)のベンチプレスでは武田真治さんの方が3倍強いようですよ!
魔裟斗の筋トレメニュー
ベンチプレスセットの組み方
魔裟斗さんは、徐々に重量を上げていく「アセンディングセット」という方法でベンチプレスを強化していました。
2023年11月の最新の筋トレ動画では、
- 60kg×10回
- 80kg×6回
- 100kg×6回
- 110kg×5回
- 120kg×3回(ラスト補助)
セットはウォーミングアップを含めて合計5セット行っているようで、6回挙上のセットを組むことが多いようです。
インターバルはその都度違うようですが、重い重量を扱う際は3〜5分の範囲で取っているとのことでした。
また、魔裟斗さんはベンチプレスの大切な意識として以下のポイントを解説しています。
しっかりとブリッジを作ることが大事だよ。
引用：魔裟斗チャンネル
胸に入るようにブリッジを作ってるから。
ブリッジ作らないで普通にやったら肩に入っちゃうのよ。
ブリッジを作ることを批判する人もいるようですが、魔裟斗さんが言うように、やはりブリッジは大切なようですね。
魔裟斗さんのような実力者の言葉は説得力が違います!
その他の筋トレメニュー
魔裟斗さんは分割法を用いて筋トレに取り組んでおり、「胸」「背中」「腕&肩」「脚」の日という具合に4分割にして週4回筋トレを行っているそうです。
魔裟斗さんが今までの動画内で行っていた種目をまとめてみました。
胸の種目
- ベンチプレス
- ディップス
- ケーブルクロスオーバー
- ペックフライ
肩の種目
- ショルダープレス
- サイドレイズ
- フロントレイズ
腕の種目
- ケーブルトライセプスダウン
- アームカール
背中の種目
- ラットプルダウン
腹筋の種目
- ハンギングニーレイズ
- 腹筋ローラー
下半身の種目
- スクワット
- レッグプレス
重さを扱える種目は重さ重視で行っているようで、大体8〜10回を3〜5セットずつ行っていました。
日によって行う種目は変わるようなので、上記以外の種目にも取り組んでいるみたいです!
また、以前はランニングなどの有酸素運動も取り入れていたようですが、最近はあまり有酸素運動には力を入れていないとのことでした。
魔裟斗の筋肉はすごい?ネットの声
魔裟斗さんの筋肉に対して、ネット上では以下のような声が挙がっていました。
メンディーもすごいけど魔裟斗の筋肉えぐすぎww
— yut (@yutof7) December 23, 2014
すごい筋肉つけたい
— ）ーーー（ (@taiki_anpontan) December 31, 2015
魔裟斗respect
魔裟斗この歳で、これだけの身体を維持できてるってのがすごい！！
— yuta tanaka (@tanayu0525) December 31, 2016
筋肉とかきれいすぎる！
魔裟斗の筋肉!!
— あちゃの (@tittittipakun) December 23, 2014
かっこよすぎ💕
もーね、魔裟斗の筋肉見ちゃったら
他の人の筋肉みても
すごいと思わない💦
魔裟斗すごすぎ!!
めっちゃかっこいいって😆
目がハートになってしまうww
こんな筋肉ある人いないのかなぁ〜笑笑
やはり魔裟斗さんの肉体美はかなりの好評のようです!
かなりのマッチョですが、一般人から見ても引くようなゴリゴリな感じではなく、丁度いいかっこよさの筋肉量のようですね。
「すごい」という声だけでなく、「憧れ」や「リスペクト」などの声も多く、魔裟斗さんの体型を目標にしている人が多いようでした!
魔裟斗のベンチプレスは何キロ?筋トレメニューが高重量すぎると話題に!まとめ
今回は、魔裟斗さんのベンチプレスと筋トレメニューについて紹介しました。
全盛期を過ぎてもまだまだ現役選手に負けないような肉体美をされており、ベンチプレスに関しては全盛期の選手よりも強いことがわかりましたね!
最後までご覧いただきありがとうございました。
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