デッドリフトの強さは体重によってまったく異なるため、一概に「○kgは強い」と言うことはできません。
そんなわけで今回は、成人男性の平均体重の65kgを基準に、デッドリフト60kgから500kgまでレベル別にすごさを解説していきます！
デッドリフト初心者レベル
デッドリフト60kg
男性なら最低でも60kgは持ち上げたいところ。
日常的にある60kgの物体は重いですが、「バーベル」という持ちやすさに特化した形状のもので60kgはかなり軽い部類になります。
体重60kg台の男性の平均重量とも言われていますが、ジムで見ている肌感だと平均よりもかなり下！
デッドリフト80kg
筋トレをしていない人でも扱えることが多いレベル。スポーツをやっている人なら、デッドリフト未経験でも連続で何回か挙上できることもあります！
とはいえ、80kgというとツキノワグマの雄くらいの重さがあるので、重量としてはそこそこ重い部類です。筋トレとしては軽い！
デッドリフト100kg
100kgと聞くと上級者かと思われるかもしれませんが、デッドリフトの100kgはまだまだ初心者レベル。スポーツ経験者ならデッドリフト未経験でも扱えてしまうことが多いレベルです。
とはいえ、初めてで100kgを挙上できたのならそこそこ才能はあるかもしれません！今後の伸びに期待です！
筆者は、初デッドリフト100kgから増量なしの7ヶ月でデッドリフト200kgまで達成できています。実践した内容をまとめまているので、重量を伸ばしたい人はデッドリフト200kgを上げる方法の記事を参考にしてみてください↓↓
デッドリフト中級者レベル
デッドリフト120kg
ようやく初心者卒業！中級者の仲間入りです。
筋トレをしていない人から見れば、かなりの力持ちに映ること間違いなし！しかし、筋トレ界隈から見ると、ようやくトレーニーとしてのスタートラインに立ったといえる程度のレベル。
デッドリフト140kg
真面目に筋トレをしていないと、なかなか扱うことができないレベル。ここから筋トレをかじっているだけの人としっかり取り組んでいる人の差が出始めることでしょう。
しかし、体重が重い人なら意外と簡単に扱えてしまうレベルでもあります。
デッドリフト160kg
160kgを扱えれば、筋トレ界隈から見てもそこそこ強い部類に入ります。
実際、ジムでも160kg以上を扱う人はそこまで多くありません。しかし、体重が軽い人でも、デッドリフトをやり込んでいれば達成も難しくはないレベルです。
デッドリフト上級者
デッドリフト180kg
ここまできてようやく上級者といえるでしょう。
筋トレ界隈でも自慢できるレベルです。しかも、「20kgプレートを片側ピッタリ4枚ずつ」という、キリのいい最高に映える重量！
このレベルまでくるのはかなり困難ですが、正しい方法でトレーニングを継続していれば、体重が軽い人でも手が届く可能性は十分にあります。
デッドリフト200kg
ついに大台！デッドリフト200kg！
体重にもよりますが、重量のインパクトが強いので、筋トレ界隈でも一目置かれること間違いないでしょう。ここまでくれば、れっきとした「デッドリフトが強い人」です。
筋トレをしていない人からすると、腕力では絶対に勝てない化け物のような存在に感じられるはず！
デッドリフト200kgとベンチプレス100kgの強さを比較している記事もありますので、気になる人はぜひこちらも御覧ください！
デッドリフトエリート
デッドリフト250kg
パワーリフティング59kg級の日本記録がこの重量。（248kg※2023年時点）
平均体重の人なら、自体重の4倍の重量になります。ここまでくれば、正真正銘のエリート。
たとえ体重が重かったとしても激強の部類に入ります！
デッドリフト300kgオーバー
パワーリフティング66kgの日本記録がこの300kg。世界記録だと同階級で307.5kgです。（2023年時点）
この記録からわかるように、平均体重（65kg）の男性の限界地点と言えるでしょう。そもそも、いくら努力しても才能がなければ到達不可能なレベルです。
もしも本気でこのレベルを目指すとしたら、かなりの体重をつけ、他の種目よりもデッドリフト最優先でトレーニングに励み、ようやくいけるかいけないかといったところ…
デッドリフトゴッド
デッドリフト400kgオーバー
ここまでくると、まず日本人で扱える人はいません。
世界規模で見てみてもほんの僅かですが、パワーリフティングの公式記録ではノーギヤ120kg超級のOlivares jesus選手が410kgを世界記録として達成しています。
400kgなんて、普通にトレーニングをしている人のBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の合計よりも重いですよ…
デッドリフト500kgオーバー
400kgでもとんでもないのに、なんと500kgオーバーを達成した人物が存在します。
世界最高記録として、ストロングマンのハフソー・ユリウス・ビョルンソン選手が501kgを叩き出しました…
しかも面白いことに、この選手はもう一人のデッドリフト500kg達成者エディー・ホール選手とボクシング対決でバチバチに殴り合いをしているんです！
結果としては、2度のダウンを奪い、ハフソー・ユリウス・ビョルンソン選手が勝利を収めました。
レベルの評価基準の参考サイト
今回紹介したレベルは、実際にデッドリフトに取り組んできた個人的な主観も混ざってはいますが、トレーニングレベルを計算できる「STRENGTH LEVEL」というサイトも参考に評価しています。
自分の体重でのレベルの詳細が知りたい人はこちらから計算してみてください！
- Gender⇛男性はMale、女性はFemale
- Age⇛年齢を数字で入力
- Bodyweight⇛体重を数字で入力
- Exercise⇛種目を選択
- Lift⇛挙上重量を数字で入力
- Repetitions⇛挙上回数を数字で入力
上記の内容を入力していただくとパーセンテージが算出され、この数値が高いほどレベルが高いということになります！
デッドリフトのフォーム解説はこちら↓↓
何キロからすごい？ベンチプレスバージョンはこちら↓↓
